Oh non! J’ai mal au dos, je suis tendu/e et je ne peux pas aller me faire masser ! Quelques auto-soins…

Bougez !

Les muscles n’aiment pas rester immobiles donc allez vous promener dans la nature et profitez de bien respirer, danser, faites du yoga chez vous. Mobilisez votre corps régulièrement et complètement.

Prenez un bain

La chaleur permet de détendre les muscles et d’activer les différentes circulations. Le top est d’ajouter des sels de bains alcalinisants (Jentschura par ex), du bicarbonate de soude, du sel de mer pour renforcer le nettoyage des acides des tissus.

Mangez sainement

Pour la bonne gestion de la contraction mais surtout du relâchement musculaire, votre corps a besoin de minéraux et notamment du magnésium. Mangez donc une bonne quantité de légumes et deux portions de fruits par jour. Les oléagineux sont également riches en minéraux ainsi que les céréales complètes.

Si vos tensions sont importantes, accompagnées de crampes et fatigue, vous pouvez vous supplémenter en magnésium.

Faites-vous masser ou massez-vous

Il n’aura peut-être pas l’efficacité de celui d’un professionnel mais le massage de votre conjoint/e, parent, enfant saura vous détendre et vous apporter tout l’amour des soins en famille.

Vous pouvez également vous massez vous-même ou utiliser un blackroll, un rouleau de yoga, une balle de tennis, …

Bouillote, coussin chauffant, tapis de fleurs

Sont autant d’aides qui peuvent vous soulager.

Huiles essentielles

La lavande, le lavandin, les petits grains, la marjolaine, l’ylang ylang peuvent détendre votre corps et votre système nerveux.

Ralentissez (si vous le pouvez !)

Durant cette période particulière, il nous est demandé de ralentir et pour votre dos et vos nerfs, ce n’est pas plus mal ! Trop de stress, trop de courir partout pour faire tout ce que nous devons, voulons. Plein le dos ? Nous n’avons pas le choix de faire l’expérience de vivre un peu différemment. Soyez à l’écoute de ce que cela induit chez vous.

Prenez soin de vous !

A tout bientôt!

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s